КАК СОХРАНИТЬ " СЕМЕЙНЫЙ КОРАБЛЬ" В УСЛОВИЯХ БЫТОВОЙ ИЗОЛЯЦИИ (продолжение)

Продолжим рассматривать стресс-факторы.

7. Проблема межличностного общения.

Любая совместная изоляция  ведет к обострению замалчивавшихся ранее проблем и  противоречий (это знакомо женщинам в период декретного отпуска).  Когда супруги в течение многих лет встречались только по вечерам после работы, могут вдруг обнаружить, что рядом "чужой человек", с которым не о чем поговорить. Но может быть и  другой вариант, когда в изоляции лучше всего себя чувствуют пары, которым комфортно молчать. Изоляция лучший маркер для отношений. Но это не время для конфликтов, "разборок", выяснения отношений.  Оставьте это до лучших времен, когда эмоциональный фон стабилизируется. Поэтому в условиях изоляции:

  • не обостряйте проблемы
  • не эмоционируйте излишне
  • не срывайтесь на близких
  • оберегайте друг друга от негативных эмоций

8. Срывы в выполнении условий самоизоляции.

Большинство людей (к сожалению) халатно относится не только к своему здоровью, но и к здоровью своих близких. Важно помнить, что каждый в семье несет ответственность не только за себя, но и за других, их здоровье. Вообще, идея изоляции связана с пониманием хрупкости своей и чужой жизни.

  • недопустимо игнорировать риски для себя и своей семьи в жестких условиях карантина
  • нельзя допустить, чтобы кто-то из членов семьи длительно пребывал вне дома
  • никаких пикников, шашлыков

9. Избыток или дефицит времени.

В условиях изоляции возможны оба варианта. Если свободного времени слишком много? Безделье может вызвать состояние астенизации ЦНС, что проявится в перепадах настроения, нарушении сна, изменениях аппетита. У человека мало сил, его все раздражает. Как предотвратить?

  • составьте план занятости, загрузите себя деятельностью (умственной, физической,  творческой), систематически занимайте мозг
  • не забывайте про двигательную активность
  • меняйте деятельности

В условиях дефицита времени.  Режим дня —  основа хорошего самочувствия.

  • планируйте (расчасовка, циклограмма на день)
  • соблюдайте режим труда и отдыха
  • проведите ревизию задач: определите задачи первоочередные и  отложите второстепенные

10. Нерациональная организация распорядка дня.

Стараемся распределить день рационально и с пользой и делать все, чтобы ощущение "день сурка" не усиливалось. 

  • сон 8 часов, не менее, а  работа 8 часов —  не более
  • еда 3-4 раза в день, после нее  40 минут в вертикальном положении или двигательной активности
  • исключить ночные бдения и залипания в интернете (лучше почитать детям книжку)
  • обязательно соблюдать выходные дни: играть с детьми, развлекать себя.

И последнее! Самое главное! Помните о духовном развитии, о том, что мелочи должны уйти на второй план.

ГЛАВНОЕ В ИЗОЛЯЦИИ СОХРАНИТЬ СЕБЯ И БЛИЗКИХ, НАУЧИТЬСЯ ЦЕНИТЬ ТО, ЧТО ИМЕЕШЬ, ОСОБЕННО РОДНЫХ!

Подготовил: педагог-психолог Мачтакова Ю.В.

 

Смотрите также:

19 мая 2020 КАК СОХРАНИТЬ " СЕМЕЙНЫЙ КОРАБЛЬ" В УСЛОВИЯХ БЫТОВОЙ ИЗОЛЯЦИИ (продолжение)

Продолжим рассматривать стресс-факторы.

 

16 мая 2020 КАК СОХРАНИТЬ " СЕМЕЙНЫЙ КОРАБЛЬ" В УСЛОВИЯХ БЫТОВОЙ ИЗОЛЯЦИИ (продолжение)

Продолжим рассматривать стресс-факторы.

14 мая 2020 КАК СОХРАНИТЬ " СЕМЕЙНЫЙ КОРАБЛЬ" В УСЛОВИЯХ БЫТОВОЙ ИЗОЛЯЦИИ

Сейчас, когда мы находимся в условиях самоизоляции в связи с угрозой заражения коронавирусом, фокус внимания перемещается из внешнего мира вовнутрь: в мир семьи, мир индивидуальный. Это уникальная возможность сделать то, что в обычной ежедневной рутине не было ни сил, ни времени.

Корзина